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Platillo Cat :

Nombre Receta :

Receta apta :

Tiempos de comida :

Tiempo preparación :

Nivel de Complejidad 1 al 4 :

wdt_ID	Platillo Cat	Nombre Receta	Ingredientes	Receta apta	Ingredientes 1	Porciones 1	Ingredientes 2	Porciones 2	Ingredientes 3	Porciones 3	Ingredientes 4	Porciones 4	Ingredientes 5	Porciones 5	Ingredientes 6	Porciones 6	Ingredientes 7	Porciones 7	R Grasas	R Carbos	R FIBRA	R NET CARBS	R Proteina	R Calorias	R Calorias CALC	Tiempos de comida	Nombre Comercial	Descripción Receta	Tiempo preparación	Nivel complejidad	Proceso receta	usuario
2	Smoothies	Smoothie de aguacate y moras	1/2 taza de leche de coco 86g, 1/3 aguacate, 1 taza espinaca 21g, 1/4 taza de moras 35g, 1tsp fruta del monje (5g), 0.5 tsp vainilla (2g), 0.5 taza hielo (60g)	Low Carb	Leche Lala Light	86	Aguacate hass	58	Moras	35	Espinaca cocida	21							6,36	11,71	3,40	8,30	4,74	122,11	116,18	Desayuno, Colacion	Blue Smoothie	Smoothie light perfecto para llenar ese huequito	10	1	1) Mezclar leche de coco, espinaca, aguacate y moras. 2) Licuar 3) Añadir Fruta del monje 4) Licuar 5) Servir en Vaso 6) Agregar hielo	2
3	Platillos Premium	Fritatta de cerdo	2 huevos, 1 porcion de cerdo, 50g de yogurth fage, 1 cucharadita de aceite de aguacate	Cetósis, Transición	Huevo blanco cocido	100	Chuleta de cerdo	30	Yogurth Griego FAGE 0%	40	Aceite de aguacate	4	Cebolleta	1					16,58	2,39	0,01	2,38	22,50	248,74	248,72	Comida, Cena	Fritatta de cerdo		30	2	1)cascar y batir huevos. 2)mezclar yogurt fage con los huevos. 3)picar porción de cerdo. 4)sofreír cerdo con aceite de aguacate. 5)ya sofrito el cerdo agregar la mezcla de huevo y yogurt fage. 6)tapar y dejar cocer a fuego bajo. 7)voltear la fritata y dejar nuevamente a fuego bajo.	2
388	Platillos Premium	Salmon en cama de espinaca	21g jamon de pavo, 3g de mant guee, 45g de salmon, 1/2 huevo, 29g aguacate, 15g espinaca, 15g queso panela	Cetósis, Transición	Jamón de pavo	21	Huevo entero cocido	25	Salmón cocido	45	Mantequilla con sal	3	Aguacate hass	29	Espinaca cruda	15	Queso fresco	15	14,92	2,69	0,33	2,36	19,24	221,12	221,34	Comida, Cena	Salmon en cama de espinaca		30	3	1) cascar y batir huevo. 2) agregar jamon al huevo. 3) cortar aguacate, reservar. 4) en mantequilla ghee sofreír salmon, reservar. 5) formar tortilla circular con mezcla de huevo y jamon. 6) colocar tortilla de huevo. 7) sobre tortilla de huevo colocar cama de espinaca y sobre la cama de espinaca colocar salmon. 8) agregar aguacate 9) desmoronar queso panela y espolvorear.	2
389	Platillos Premium	Torre de Salchicha	120g cerdo molido, 1 tsp mantequilla ghee, 1 huevo, 2/3 aguacate	Cetósis, Transición	Lomo de cerdo	60	Mantequilla	4	Huevo entero cocido	50	Aguacate hass	58							17,92	2,67	0,00	2,67	18,87	247,46	247,47	Comida, Cena	Torre de Salchicha		30	3	1)sofreír cerdo molido en mantequilla ghee. 2)cascar y batir huevos. 3)agregar huevo al cerdo molido y mover. 4)cortar aguacate. 5)servir huevo con cerdo y agregar aguacate arriba de la preparación.	2
391	Huevos	Huevo revuelto Nopal crunchy cremoso	4g ghee, 21g jamon, 2 huevos, 25g yogurth fage, 15g queso panela, 35g nopal	Cetósis, Transición	Mantequilla Ghee	3	Jamón de pavo	21	Huevo entero cocido	100	Yogurth Griego FAGE 0%	25	Nopal crudo	35	Queso panela	15		0	15,80	3,87	0,84	3,03	21,76	244,42	243,06	Desayuno, Comida, Cena	Huevo revuelto Nopal crunchy cremoso		15	2	1)cascar y batir huevos. 2)mezclar huevos con yogurt fage. 3)cortar jamon en cuadros pequeños. 4)cortar nopal. 5)hervir nopal hasta eliminar baba. Reservar. 5)en sarten agregar mantequilla ghee y agregar mezcla de yogurt y huevo. 6)agregar jamon. 7)agregar nopales. 8)desmoronar queso panela. 9)servir huevo y espolvorear queso panela.	2
392	Platillos Premium	Salmon en cama de espinaca	21g jamon de pavo, 3g de mant guee, 45g de salmon, 1/2 huevo, 29g aguacate, 15g espinaca, 15g queso panela	Cetósis, Transición	Jamón de pavo	21	Mantequilla Ghee	3	Salmón cocido	45	Huevo cocido	25	Espinaca cruda	15	Aguacate hass	29	Queso fresco	15	15,27	2,69	0,33	2,36	19,19	223,77	224,29	Comida, Cena	Salmon en cama de espinaca		-30	3	1)cascar y batir huevo, 2)agregar jamon al huevo. 3)cortar aguacate, reservar. 4)en mantequilla ghee sofreír salmon. Reservar. 5)formar tortilla circular con mezcla de huevo y jamon. 6)colocar tortilla de huevo. 7)sobre tortilla de huevo colocar cama de espinaca y sobre la cama de espinaca colocar salmon. 8)agregar aguacate 9)desmoronar queso panela y espolvorear.	2
393	Salsas	Salsa de mayonesa	1 huevo, 100g de yogurth fage, 1/2 limon, 2 cucharaditas vinagre de vino	Transición, Cetósis	Huevo entero fresco	50	Yogurth Griego FAGE 0%	100	Limón real	28	Vinagre de vino	10		0		0		0	5,09	6,94	1,32	5,62	16,58	131,44	137,28	Desayuno, Comida, Cena	Salsa de mayonesa		10	2	1)mezclar huevo, yogurt fage, limón y vinagre. 2)a baño maria mezclar hasta blanquear.	2
394	Salsas	Salsa tartara	100 g de yogurth fage, 1/2 cebollin, 2 cucharaditas vinagre de vino, perejil, sal, endulcorante, 1 cucharada de alcaparras, cbolleta	Transición, Cetósis	Cebolleta	50	Yogurth Griego FAGE 0%	100	Vinagre de vino	10	Alcaparras En especie	17	Perejil crudo picado	20	Alcaparras	17		0	0,41	9,05	1,86	7,19	11,40	83,21	81,79	Desayuno, Comida, Cena	salsa tártara		10	2	1)picar finamente alcaparras, cebollin, perejil y cebolleta. 2)mezclar yogurt con todo lo que picamos antes. 3)agregar vinagre y mezclar.	2
395	Salsas	Salsa de tomate verde	100g de tomate verde35g de pimiento verde, ajo en polvo, aceite de oliva, sal, endulcorante	Transición, Cetósis	Tomate verde	100	Pimiento verde crudo chico	35	Aceite de oliva	10		0		0		0		0	10,29	6,72	2,77	3,95	1,43	125,36	119,63	Desayuno, Comida, Cena	Salsa de tomate verde		10	2	1)hervir tomate verde y pimiento verde. 2)licuar tomate verde y pimiento verde hervidos con ajo en polvo, aceite de oliva, sal y edulcorante. 3)colcar para retirar semillas y piel.	2
396	Platillos Simples	Tostada francesa Keto de recetas sasha fitness	2 rebanadas de pan de caja keto, 3 claras de huevo, canela, leche de almendra, cocoa	Cetósis, Transición	Pan de caja integral	68	Clara de huevo	66	Bebida almendra sin azucar SILK	20		0		0		0		0	3,02	34,97	2,99	31,98	13,73	221,78	216,00	Cena, Desayuno, Comida	Tostada francesa Keto de recetas sasha fitness		25	2	1) Batir clara de huevo, leche de almendra, canela y cocoa. 2)Sumergir mezcla pan de caja en la mezcla anterior. 3) Poner en serten el pan remojado.	2
	Platillo Cat	Nombre Receta		Receta apta																						Tiempos de comida			Tiempo preparación	Nivel complejidad